Serwis używa plików cookies, aby mógł lepiej spełniać Państwa oczekiwania. Podczas korzystania z serwisu pliki te są zapisywane w pamięci urządzenia. Zapisywanie plików cookies można zablokować, zmieniając ustawienia przeglądarki. Więcej o plikach cookies możesz przeczytać tutaj.

Autorzy więcej

5 powodów dla których warto włączyć aqua aerobik do swoich treningów

Aqua aerobik postrzegany jest jako aktywność fizyczna dla osób starszych lub dla osób po kontuzjach, ale istnieje szereg korzyści, dla których warto wprowadzić aqua aerobik do swoich treningów, niezależnie od wieku oraz sprawności fizycznej.

5 powodów dla których warto włączyć aqua aerobik do swoich treningów
źródło: wikipedia

1. Pomaga osobom z zapaleniem stawów

Centra Kontroli i Prewencji Chorób (USA) polecają ćwiczenia w wodzie osobom, które zmagają się z zapaleniem stawów. Badania wykazały, że takie treningi mogą zapobiegać pogorszeniu się objawów i poprawić ogólną mobilność w stawach. Dla osób, które zmagają się z chorobą zwyrodnieniową stawów, ćwiczenia w wodzie mogą pomóc w zmniejszeniu bólu.

2. Mniej obciąża stawy

Pacjenci z zapaleniem stawów nie są jedynymi, którzy muszą martwić się o zdrowie stawów.  Aktywność fizyczna taka jak bieganie lub zumba mają znaczny wpływ na obciążenie stawów, co może prowadzić do pogorszenia się ich stanu. Wykonując podobne ćwiczenia w wodzie zdecydowanie zmniejsza się nacisk (nawet o 85%), jaki wytwarza się na stawach, dzięki czemu nasze stawy nie ulegają nadmiernemu obciążeniu.

3. Poprawia zdrowie psychiczne

Badania wykazały, że ćwiczenia w wodzie mogą wpływać na zmniejszenie niepokoju oraz depresji u pacjentów z fibromialgią. Działanie takie wykazano również dla kobiet w ciąży oraz ich nienarodzonych dzieci. Od dawna woda powiązana była z występowaniem mniejszego poziomu stresu oraz wyższego poziomu szczęścia u ludzi, a dodatkowo pływanie jest po prostu dobrą zabawą.

4. Pomaga zmniejszyć masę ciała

Podczas treningu w wodzie spala się od 400 do 500 kcal w ciągu godziny. Dodatkowo, woda ma 12-krotnie większy opór niż powietrze, więc ćwicząc w wodzie korzysta się zarówno z dobrodziejstw wynikających z treningu siłowego oraz treningu kardio.

5. Poprawia postawę

Pracownicy biurowi zazwyczaj spędzają wiele godzin pochylając się nad klawiaturą. Naukowiec z Uniwersytetu w Indianie, który napisał książkę odnośnie pływania stwierdził, że zmienienie pozycji ciała na horyzontalną może złagodzić niektóre szkody, które związane są z pozycją ciała jaką zajmujemy pracując nad biurkiem.  

źródło: www.aktywniepozdrowie.pl

Data:
Tagi: #
Komentarze 0 skomentuj »
Musisz być zalogowany, aby publikować komentarze.

Polska

Dziękujemy za wizytę.

Cieszymy się, że odwiedziłeś naszą stronę. Polub nas na Facebooku lub obserwuj na Twitterze.