1. Pomaga osobom z zapaleniem stawów
Centra Kontroli i Prewencji Chorób (USA) polecają ćwiczenia w wodzie osobom, które zmagają się z zapaleniem stawów. Badania wykazały, że takie treningi mogą zapobiegać pogorszeniu się objawów i poprawić ogólną mobilność w stawach. Dla osób, które zmagają się z chorobą zwyrodnieniową stawów, ćwiczenia w wodzie mogą pomóc w zmniejszeniu bólu.
2. Mniej obciąża stawy
Pacjenci z zapaleniem stawów nie są jedynymi, którzy muszą martwić się o zdrowie stawów. Aktywność fizyczna taka jak bieganie lub zumba mają znaczny wpływ na obciążenie stawów, co może prowadzić do pogorszenia się ich stanu. Wykonując podobne ćwiczenia w wodzie zdecydowanie zmniejsza się nacisk (nawet o 85%), jaki wytwarza się na stawach, dzięki czemu nasze stawy nie ulegają nadmiernemu obciążeniu.
3. Poprawia zdrowie psychiczne
Badania wykazały, że ćwiczenia w wodzie mogą wpływać na zmniejszenie niepokoju oraz depresji u pacjentów z fibromialgią. Działanie takie wykazano również dla kobiet w ciąży oraz ich nienarodzonych dzieci. Od dawna woda powiązana była z występowaniem mniejszego poziomu stresu oraz wyższego poziomu szczęścia u ludzi, a dodatkowo pływanie jest po prostu dobrą zabawą.
4. Pomaga zmniejszyć masę ciała
Podczas treningu w wodzie spala się od 400 do 500 kcal w ciągu godziny. Dodatkowo, woda ma 12-krotnie większy opór niż powietrze, więc ćwicząc w wodzie korzysta się zarówno z dobrodziejstw wynikających z treningu siłowego oraz treningu kardio.
5. Poprawia postawę
Pracownicy biurowi zazwyczaj spędzają wiele godzin pochylając się nad klawiaturą. Naukowiec z Uniwersytetu w Indianie, który napisał książkę odnośnie pływania stwierdził, że zmienienie pozycji ciała na horyzontalną może złagodzić niektóre szkody, które związane są z pozycją ciała jaką zajmujemy pracując nad biurkiem.
źródło: www.aktywniepozdrowie.pl
mPolska24
