Miej ważny powód
Nie wstawaj wcześnie tak po prostu, zaplanuj sobie, co możesz zrobić w dodatkowym czasie. Możesz wykorzystać go na dodatkowe ćwiczenia czy sporządzenie planu dnia.
Stopniowo realizuj plan
Nie oczekuj, że uda Ci się codziennie wstawać wcześniej, jeśli nie dasz sobie czasu na przyzwyczajenie się do tego. Jeżeli zamiast o godzinie 8, chcesz wstawać o 7, to zacznij budzić się 10 minut wcześniej, następnego dnia 20 minut przed ósmą, aż w końcu zaczniesz budzić się o pożądanej godzinie.
Kładź się spać wcześniej
Brzmi to banalnie, ale im wcześniej zaśniesz, tym wcześniej Twój organizm będzie wypoczęty i gotowy do rozpoczęcia nowego dnia. Wcześniejsze wstawanie nie powinno skutkować krótszym snem, który powinien wynosić ok. 8 godzin.
Od razu otwórz okno
Ten sposób działa tylko wtedy, kiedy na zewnątrz jest jasno, ale światło słoneczne pomaga Twojemu organizmowi wytwarzać witaminę D oraz podnosi poziom serotoniny, co skutkuje lepszym samopoczuciem.
Utrudnij sobie włączanie funkcji drzemki
Oducz się korzystania z funkcji drzemki. Budzik ustaw daleko od łóżka. Kiedy rano zacznie dzwonić, będzie trzeba wstać z łóżka, żeby go wyłączyć, a zamiast wracać do łóżka można iść już do łazienki i uznać dzień za rozpoczęty.
Jak najszybciej wypij szklankę wody
Wypicie wody tuż po przebudzeniu uruchamia Twój metabolizm, nawadnia organizm po całej nocy oraz utrudnia przejedzenie się śniadaniem.
Pościel łóżko zaraz po wstaniu
Zaraz po wyjściu z łazienki i wypiciu wody pościel łóżko, aby nie kusiło Cię, żeby z powrotem się w nim położyć.
źródło: www.aktywniepozdrowie.pl
mPolska24
