Oglądanie filmu Rocky sprawia Ci większą przyjemność niż samodzielne uprawianie boksu? Obóz sprawnościowy kojarzy Ci się jedynie z karą? W byciu leniwym nie ma niczego złego, dopóki nie zaczynasz wykorzystywać tej cechy do unikania jakiegokolwiek wysiłku fizycznego. Zamiast pogarszania kondycji, wypróbuj kilka ćwiczeń, które są odpowiednie dla leniwców.
Ćwicz podczas oglądania
Kiedy zapytasz leniwej osoby, co lubi robić, to jest duża szansa usłyszeć, że oglądać seriale. Do ćwiczeń można wykorzystać zabawę znaną z imprez, ale zamiast pić alkohol, trzeba wykonywać określone ćwiczenia, np. kiedy na ekranie pojawia się określona postać, robisz 10 skłonów; jeśli do kogoś zadzwoni telefon, wykonujesz 15 brzuszków. Możesz samodzielnie określić liczbę i rodzaj ćwiczeń, a ich wykonywanie nie będzie monotonne.
Chodź więcej
Spójrzmy prawdzie w oczy: chodzenie jest nie tylko najprostszym z ćwiczeń, ale dodatkowo najłatwiej je wykorzystywać w ciągu dnia. Jeżeli jeździsz do pracy samochodem, zaparkuj trochę dalej niż zwykle. Jeżeli korzystasz z komunikacji publicznej, wysiądź przystanek wcześniej. Korzystaj ze schodów zamiast wind. To tylko kilka przykładów, a możliwości jest znacznie więcej.
Zmotywuj się do treningu
Każdy lubi dostawać nagrody. Wykorzystaj to i zachęć siebie do ćwiczeń, obiecując sobie w zamian jakąś nagrodę [poza zdrowiem]. Jedno zastrzeżenie: nagrodą nie może być śmieciowe jedzenie, bo to zniweczy efekty ćwiczeń. Ale postawienie warunku, że chodzenie dwa razy w tygodniu na siłownię przez miesiąc pozwoli Ci nagrodzić się kupieniem rzeczy, która Ci się podoba.
Ćwicz przy biurku
Skoro i tak spędzasz kilka godzin w pracy, to czemu nie wykorzystać tego czasu na ćwiczenia? Przez osiem godzin można ćwiczyć nogi, podciągać się na krześle czy też robić wymachy ramion. A to wszystko bez wstawania z krzesła.
Wykonuj zwykłe czynności
Wiesz, że biegając z psem, spalasz 100 kalorii w ciągu 30 minut? „Ćwiczenia” to nie tylko gimnastyka na siłowni, ale każda aktywność. Możesz robić codzienne zakupy lub gotować, ale szybciej niż zwykle. A zaoszczędzony czas możesz wykorzystać na oglądanie seriali i ćwiczenia.
źródło: www.aktywniepozdrowie.pl
mPolska24
