Przedstawiamy 7 prostych rzeczy, które powinien stosować każdy, aby żyć zdrowiej.
Pij więcej wody
Staraj się pić co najmniej trzy szklanki wody dziennie, pierwszą z nich z samego rana, jeszcze przed kawą. Miej zawsze w pobliżu butelkę, a kilka łyków wody w dowolnym momencie będzie jeszcze łatwiejsze.
Korzystaj ze słońca
Wyjdź z domu i chociaż przez kwadrans ciesz się słońcem, dzięki czemu otrzymasz dzienną dawkę witaminy D, która pomoże obronić się przed chorobami serca i osteoporozą. Wychodząc, nie zapomnij o ochronie przeciwsłonecznej.
Ruszaj się
Wskazane jest, aby co godzinę poruszać się chodź parę minut. Ruch może zastąpić kolejną sesję sprawdzania Internetu. Wystarczy kilka skłonów czy też spacer wokół budynku. Po prostu chodzi o to, żeby się ruszyć.
Codziennie się rozciągaj
Może się to wydawać niepotrzebne, zwłaszcza jeśli na co dzień nie biegasz ani nie tańczysz. Jednakże zwinne mięśnie to doskonałe zabezpieczenie przed urazami, głownie tymi codziennymi. Dodatkowo rozciąganie się przed pójściem spać jest przyjemne.
Śmiej się
Śmiech przeciwdziała skutkom stresu i wzmacnia układ odpornościowy. Żarty w gronie przyjaciół i znajomych są tak samo ważne, jak przyjmowanie witamin, a przy tym dużo zabawniejsze.
Weź głęboki oddech
Albo nawet dziesięć oddechów. Kilka powolnych, świadomych oddechów przemierza długa drogę, która prowadzi do złagodzenia bólu i stresu. Skoncentruj się na swoim oddechu co najmniej raz dziennie, zwłaszcza gdy coś Cię przytłacza.
Postępuj zgodnie z zasadą 20-20-20
Stosuj prosty sposób odciążający oczy: po każdych dwa dwudziestu minutach patrzenia w ekran, spójrz na coś oddalonego o 6 m (20 stóp) i patrz na to przez 20 sekund. Na pewno poczujesz ulgę.
źródło: www.aktywniepozdrowie.pl
mPolska24
