Chleb pszenny
Białe pszenne pieczywo ma wysoki indeks glikemiczny, co powoduje skoki poziomu cukru we krwi, a w konsekwencji powoduje uczucie głodu. Przestaw się na bogaty w błonnik chleb pełnoziarnisty.
Sushi
Po zjedzeniu sushi uczucie najedzenia znika równie szybko jak się pojawia. Przyczyna jest biały ryż, przez który głód szybko powraca. Możesz spróbować jeść sushi z brązowym ryżem.
Dosładzane jogurty
Zwykle jogurt z owocami do wymieszania zawiera dodatkowy cukier. Zamiast tego weź jogurt naturalny i samodzielnie dodaj owoców i orzechów. W ten sposób zjesz zdrowe i pożywne śniadanie.
Soki
Soki wyciskane z owoców czy też koktajle, to bez znaczenia. Owoce są bardzo bogate w cukier, a jeśli pozbawi się je błonnika obecnego np. w jabłkach, to poziom cukry we krwi może drastycznie wzrosnąć. Dlatego lepszym rozwiązaniem jest przekąska z pokrojonego w plastry jabłka.
Płatki śniadaniowe
Nieważne jakiej marki, płatki śniadaniowe to również magazyn cukru. Zastąp je płatkami owsianymi, dodaj orzechów i rodzynek, a nie zgłodniejesz do obiadu.
Słone przekąski
Chipsy, paluszki czy inne przekąski o wysokiej zawartości sodu powodują odwodnienie, a według badań wiele osób nie potrafi odróżnić uczucie pragnienia od uczucia głodu. Lepszy rozwiązaniem są warzywa, bo nie powodują takich problemów.
źródło: www.aktywniepozdrowie.pl
mPolska24
